DOPAMINA – O VÍCIO CONTEMPORÂNEO

Que tipo de estímulos têm feito a sua cabeça?

Você já ouviu falar do Vale do Silício, em São Francisco, na Califórnia? É bem provável que sim, pois de lá sai praticamente toda a tecnologia que consumimos. Startups e empresas globais de tecnologia, como Apple, Meta e Google estão instaladas naquela região, com profissionais de alta tecnologia, engenheiros e cientistas. 

Recentemente, uma tendência tomou conta de lá: o jejum de dopamina, ou seja, desconectar-se dos estímulos externos a fim de reduzir os níveis de dopamina (neurotransmissor que aumenta a motivação e promove satisfação quando liberado) no cérebro. Para quebrar a busca cada vez maior por estímulos, o jejum de dopamina funciona assim: você avisa que em determinados dias não estará disponível e limita o seu uso de telas. Isso significa que não usará celular ou nenhuma outra tecnologia que possa impulsionar o sistema dopaminérgico. 

Normalmente, quem pratica jejum de dopamina passa mais tempo em meio à natureza, medita, escolhe uma dieta saudável e se abstém de álcool. As mentes brilhantes do Vale do Silício garantem que o jejum de dopamina melhora o humor, a produtividade e o foco, além de organizar o senso de prazer. Até quem produz tecnologia sabe que também é necessário se desconectar. 

Sobre a importância de um tempo "desconectado”, estudiosos do campo da saúde alertam sobre o fato de que o contexto em que estamos inseridos, isto é, do consumo de dopamina barata – produzida por elementos altamente estimulantes e não de modo natural – tem aumentado os distúrbios e transtornos mentais. A ansiedade, por exemplo, é uma das maiores consequências resultantes dos excessos de dopamina (Veja o quadro "Dopamina barata x dopamina de verdade").

Trazendo esta tendência para a vida comum, de pessoas comuns, o que podemos fazer para diminuir os níveis de estímulos superficiais que têm afetado nossa qualidade de vida e equilíbrio mental?

Quadro Dopamina barata x dopamina de verdade

Dopamina barata Ciclo de dependência e insatisfação	Dopamina de verdade Resultado de domínio próprio
Álcool e outras drogas	Cozinhar
Nicotina	Praticar exercícios físicos
Compras impulsivas	Levantar peso
Fast food	Ler
Jogos eletrônicos	Meditar
Redes sociais	Perseguir metas
Maratonar séries	Criar bons hábitos

Entenda

A dopamina considerada barata tem a característica de ser adquirida fácil e rapidamente. Contudo, seu efeito é breve, gerando novas e até maiores demandas de doses para a mesma sensação de prazer. É por isso que a dopamina barata sempre vem acompanhada de ansiedade e culpa, pois, normalmente, ela já se tornou um tipo de vício.

A dopamina de verdade, orgânica, necessária para o bem-estar integral é produzida por outros meios, os quais podem exigir disciplina, esforço e contemplação. A conquista é gradual, porém, sólida, oferecendo benefícios duradouros.

E, aí, qual delas faz a sua cabeça?

Ágatha Lemos | Jornalista e mestre em Ciência

Ative o modo saúde! Assine Vida e Saúde

www.vidaesaude.com.br