BOM, BONITO E DE GRAÇA

Conheça os benefícios físicos e mentais de se exercitar ao ar livre

Nos dias de hoje, o que não falta é opção de exercícios. Dos esportes coletivos aos que acontecem dentro de uma academia, há modalidades para todo tipo de gosto.

Contudo, podemos considerar que as atividades físicas mais democráticas são aquelas que acontecem ao ar livre, em meio a parques e sob o sol, por exemplo.

Sem custo algum, a não ser o da constância da disciplina, caminhadas, corridas e outros esportes, ao ar livre, podem trazer inúmeros benefícios, tanto do ponto de vista da saúde física, como da mental e emocional.

Isso acontece especialmente pelo contato com a natureza, que libera hormônios que promovem a felicidade, melhoram o humor e o foco. Além disso, o sol – principal fonte de vitamina D – ajuda a fortalecer os ossos, bem como a regular o sono e, consequentemente, o ritmo circadiano.

O ar mais puro de locais arborizados também configura uma vantagem respiratória desses tipos de atividades.

Benefícios físicos

• Fortalecimento do coração, ossos e músculos. 

• Redução do risco de doenças cardiovasculares, AVC, diabetes e osteoporose. 

• Produção e absorção da vitamina D, essencial para a saúde integral. 

  
  

Benefícios mentais

• Redução da ansiedade por meio do contato com a natureza e seu efeito calmante. 

• Diminuição de sintomas depressivos por meio da atividade física combinada com a natureza.

• Regulação do sono por meio da luz solar.

  
  

Demais vantagens

• Motivação promovida pelos ambientes bucólicos que tendem a oferecer belas paisagens, tornando mais prazeroso o exercício. 

• Inclusão e acessibilidade garantidas por meio de atividades gratuitas (corrida, caminhada).

• Criação e fortalecimento de laços entre amigos e familiares por meio da prática de hábitos de vida semelhantes.

Ágatha Lemos | Jornalista e mestre em Ciência

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